Appz Giver PT star
4455
4455
แอ๊ปมีโอกาสเข้าร่วม คอร์ส "Master Shape Season#3" ที่ทางบริษัทจัด จึงอยากมาแชร์ประสบการณ์และผลลัพธ์ของตัวเองค่ะ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า แอ๊ปเป็นลูกคนจีน พ่อแม่เลี้ยงลูกทั้ง 3 คนได้อ้วนทุกคน ตัวเราไม่เคยรู้จักคำว่า "ผอม" จริงๆใจลึกๆพอเราโตมาเรารักสวยรักงาม ชอบแต่งตัว ก็อยากที่จะผอมสวย แต่ไม่เคยทำได้ จึงได้แต่ปลอบใจตัวเองไปวันๆว่า "ฉันอ้วนและสวย ก็เป็นตัวฉันดี" ตราชั่งไม่เคยขึ้นเลข 4 ตั้งแต่รู้จักชั่งน้ำหนักตอนม.ต้นก็หนัก50 แล้วก็ขึ้นๆมาตลอด จนก่อนมาเจอเอมสตาร์หนักที่ 57 กก.
ก่อนจะเข้าคอร์สนี้ น้องสาวแท้ๆของเราที่ออกแนวทอมๆ เข้าซีซั่น2 น้ำหนักลดรวม 9 กก. จาก 54 เหลือ 45 กก. ทุกๆวันเราจะเห็นน้องเราผอมลง สุขภาพดีขึ้น ชุดที่เราใส่ไม่ได้ก็ต้องให้น้องลองใส่ แล้วนั่งคิดในใจว่า "สวยจัง" จนเราทนไม่ไหว ขอเข้าซีซั่น 3 บ้าง ด้วยเหตุผลที่ว่า "จะปล่อยให้ทอมมาสวยกว่าเราได้ยังไง"
เมือ่ได้เข้าคอร์ส เราได้เรียนรู้การควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้อง + การใช้อาหารเสริมอย่างถูกวิธีและเสริมพลังการลดน้ำหนัก อย่างแรกเราหาแรงบันดาลใจที่ชัดเจนมากๆๆๆ เพราะมันจะทำให้ตลอด 43 วัน "เราได้ทำอะไรในสิ่งที่คนอื่นไม่เคยทำ" แรงบันดาลใจของแอ๊ป ที่ใฝ่ฝันไม่เคยคิดว่าในชีวิตจะทำ คือ "การได้ใส่บิกินี่ บราสีเขียว กางเกงสีชมพู" พอแรงบันดาลใจเราชัด เราก็มีใลที่จะบันดาลแรง ให้มีวินัยทำ 3 สิ่ง ควบคู่กันไป
1. ควบคุมปริมาณพลังงานอาหารที่ได้รับ ไม่ให้เกิน 800 - 1,000 แคล ต่อวัน เลี่ยงของทอด น้ำหวาน ขนมหวาน ของมันๆ เบเกอรี่ ทุกชนิด เพื่อนๆต้องค่อยๆปรับตัวเอง ไม่มีใครทำเป๊ะเว่อ ตั้งแต่แรก แต่ถ้าไม่มีก้าวแรก ก็จะไม่ถึงเส้นชัย ส่วนตัวแอ๊ป ไม่ได้ทำง่ายๆ เพระาแอ๊ปทำงานเกี่ยวกับแป้งทอดกรอบ พวกไก่เคเอฟซี เค้ก ขนมปังทุกชนิด ต้องคอยชิมอาหารตลอดทุกๆวัน แต่เราตัดสินใจเด็ดขาด คายทิ้งทุกครั้ง
2. วินัยในการทานอาหารเสริม ต้องออกตัวขอแนะนำเพื่อนๆทุกคนว่า "อย่ากลัวเปลืองเงิน" เพราะยิ่งกลัวเปลืองเงินจะยิ่งเปลือง แอ๊ปเคยลองมาแล้ว AG bloc, 6L ทีละกระปุก2กระปุก กี่ครั้งแล้วคะ ที่มันไม่ไ่ด้ผล ดังนั้นใน 43วัน แอ๊ปจัด 6L ทั้งหมด 8 กระัปุก +AG Bloc 3 กระปุก 2ตัวนี้สำคัญมากๆ ลองคิดๆดูว่าถูกกว่าคอร์สที่อื่นเยอะมากๆ ส่วนตัวแอ๊ปทาน 6L เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มื้อละ 4 เม็ด และ ทาน AG Bloc มื้อกลางวันและเย็น มื้อละ 2 เม็ด >> 2ตัวนี้ทานก่อนอาหาร 50-60นาที เพื่อนๆคนไหนไม่ใช้อาหารเสริมของเรา ลองทำแต่ข้ออื่น ฟันธง100% ว่ารูปร่างจะไมไ่ด้กระชับขึ้น ปัจจุบันเอวแอ๊ปหายไป 6 นิ้ว+ สะโพกลดไป3นิ้ว +น่องขาบน น่องขาล่างหายไป2นิ้ว+ ต้นแขนลด1นิ้ว หน้าเรียวขึ้นเห็นได้ชัดเว่อ ^^
3. ออกกำลังกาย- ใครหลายๆคนบอกกับตัวเองตลอดว่า "ไม่มีเวลา่" เราบอกตัวเองอย่างนี้มากี่ปี จนทำให้ไขมันเราสะสม สุขภาพไม่ดี เพื่อนๆต้องค่อยๆปรับเวลา จัดเวลา ช่วงแรกจัดเสลาอย่างน้อย 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ออกครั้งละ 50-60นาที ยิ่งถ้าไม่มีเวลา แนะนำให้ออกกำลังกายที่ค่อนข้างเห็นผล และเบิร์นแคลอรี่ได้สูง เช่นการวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือเราสามารถทำท่าง่ายๆระหว่างทำงาน หรือ ขณะอาบน้ำแปรงฟัน,, เชื่อแอ๊ปนะคะ ออกกำลังกายคู่กับการทาน 6L จะตะลึงกับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป
สิ่งเล้กๆน้อยๆที่เราต้องทำ คือ ชั่งน้ำหนักเช้า และ ก่อนนอน ทุกวัน เหมือนเราจด PV record เลยก็ว่าได้ ลงทุนซื้อตราชั่งดิจิตอลมา แล้วจะรู้เลยว่า ซื้อมาหลักร้อย แต่ใช้คุ้มยิ่งกว่าหลักหมื่น
3 อย่างที่แอ๊ปทำแบบมีวินัย ทำได้ดี เพราะมี "บรรยากาศหรือเพื่อร่วมทางที่ดี" ขอบคุณๆๆๆ เพื่อนในกลุ่มไลน์มาสเตอร์เชป หลายๆครั้งที่เผลอจะกลืน ต้องหยิบมือถือมาอยู่กับเพื่อนๆ หลายๆครั้งที่น้ำหนักเรายังไม่ลด แต่เก็นน้ำหนักคนอื่นลด เราดีใจด้วยและมีความหวังต่อไป ที่สำคัญที่สุด ขาดไม่ได้ คือการมีโค้ชที่ดี ขอบคุณ "พี่ซิง" ขอบคุณจากใจ ที่คอยชี้แนะทุกๆเรื่องตลอดเส้นทาง
เดือนพ.ค.น้ำหนักแอ๊ปอยู่ที่ 57 กก 29 มิ.ย.วันเริ่มคอร์สหนักที่ 53.8 วันที่ 10 ส.ค.วันตัดสิน น้ำหนักอยู่ที่ 47.8กก. ลดรวม 6 กก.ในคอร์ส43วัน และรวม 9 กก.ภายใน 3 เดือน ตอนนี้ยังใส่บิกิี่ได้ไม่สวย ตั้งเป้าหมายลดเพิ่มอีก 2.8 ให้เหลืิอ 45 กก. ภายใน 30วัน ได้เห็นแอ๊ปใส่บิกินี่ เที่ยวกับครอบครัวที่เกาะช้าง ปีใหม่นี่แน่นอน
นอกจากเรื่องสุขภาพ รูปร่าง ที่ดีขึ้น แอ๊ปยังมีโอกาสแชร์ประสบการณ์บนเวที และคว้ารางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 คือ "mini Ipad" มาได้ ต้องขอบคุณเืพื่อนๆ Clover group และ Clover Giver ทุกคน ที่เดินเคียงข้างให้กำลังใจมาโดยตลอด :)
"ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก ขึ้นอยู่ที่ปากว่าจะควบคุมได้ขนาดไหน " ,,, แอ๊ป ธีรนุช เร่งวัฒนะชัย
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า แอ๊ปเป็นลูกคนจีน พ่อแม่เลี้ยงลูกทั้ง 3 คนได้อ้วนทุกคน ตัวเราไม่เคยรู้จักคำว่า "ผอม" จริงๆใจลึกๆพอเราโตมาเรารักสวยรักงาม ชอบแต่งตัว ก็อยากที่จะผอมสวย แต่ไม่เคยทำได้ จึงได้แต่ปลอบใจตัวเองไปวันๆว่า "ฉันอ้วนและสวย ก็เป็นตัวฉันดี" ตราชั่งไม่เคยขึ้นเลข 4 ตั้งแต่รู้จักชั่งน้ำหนักตอนม.ต้นก็หนัก50 แล้วก็ขึ้นๆมาตลอด จนก่อนมาเจอเอมสตาร์หนักที่ 57 กก.
ก่อนจะเข้าคอร์สนี้ น้องสาวแท้ๆของเราที่ออกแนวทอมๆ เข้าซีซั่น2 น้ำหนักลดรวม 9 กก. จาก 54 เหลือ 45 กก. ทุกๆวันเราจะเห็นน้องเราผอมลง สุขภาพดีขึ้น ชุดที่เราใส่ไม่ได้ก็ต้องให้น้องลองใส่ แล้วนั่งคิดในใจว่า "สวยจัง" จนเราทนไม่ไหว ขอเข้าซีซั่น 3 บ้าง ด้วยเหตุผลที่ว่า "จะปล่อยให้ทอมมาสวยกว่าเราได้ยังไง"
เมือ่ได้เข้าคอร์ส เราได้เรียนรู้การควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้อง + การใช้อาหารเสริมอย่างถูกวิธีและเสริมพลังการลดน้ำหนัก อย่างแรกเราหาแรงบันดาลใจที่ชัดเจนมากๆๆๆ เพราะมันจะทำให้ตลอด 43 วัน "เราได้ทำอะไรในสิ่งที่คนอื่นไม่เคยทำ" แรงบันดาลใจของแอ๊ป ที่ใฝ่ฝันไม่เคยคิดว่าในชีวิตจะทำ คือ "การได้ใส่บิกินี่ บราสีเขียว กางเกงสีชมพู" พอแรงบันดาลใจเราชัด เราก็มีใลที่จะบันดาลแรง ให้มีวินัยทำ 3 สิ่ง ควบคู่กันไป
1. ควบคุมปริมาณพลังงานอาหารที่ได้รับ ไม่ให้เกิน 800 - 1,000 แคล ต่อวัน เลี่ยงของทอด น้ำหวาน ขนมหวาน ของมันๆ เบเกอรี่ ทุกชนิด เพื่อนๆต้องค่อยๆปรับตัวเอง ไม่มีใครทำเป๊ะเว่อ ตั้งแต่แรก แต่ถ้าไม่มีก้าวแรก ก็จะไม่ถึงเส้นชัย ส่วนตัวแอ๊ป ไม่ได้ทำง่ายๆ เพระาแอ๊ปทำงานเกี่ยวกับแป้งทอดกรอบ พวกไก่เคเอฟซี เค้ก ขนมปังทุกชนิด ต้องคอยชิมอาหารตลอดทุกๆวัน แต่เราตัดสินใจเด็ดขาด คายทิ้งทุกครั้ง
2. วินัยในการทานอาหารเสริม ต้องออกตัวขอแนะนำเพื่อนๆทุกคนว่า "อย่ากลัวเปลืองเงิน" เพราะยิ่งกลัวเปลืองเงินจะยิ่งเปลือง แอ๊ปเคยลองมาแล้ว AG bloc, 6L ทีละกระปุก2กระปุก กี่ครั้งแล้วคะ ที่มันไม่ไ่ด้ผล ดังนั้นใน 43วัน แอ๊ปจัด 6L ทั้งหมด 8 กระัปุก +AG Bloc 3 กระปุก 2ตัวนี้สำคัญมากๆ ลองคิดๆดูว่าถูกกว่าคอร์สที่อื่นเยอะมากๆ ส่วนตัวแอ๊ปทาน 6L เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน มื้อละ 4 เม็ด และ ทาน AG Bloc มื้อกลางวันและเย็น มื้อละ 2 เม็ด >> 2ตัวนี้ทานก่อนอาหาร 50-60นาที เพื่อนๆคนไหนไม่ใช้อาหารเสริมของเรา ลองทำแต่ข้ออื่น ฟันธง100% ว่ารูปร่างจะไมไ่ด้กระชับขึ้น ปัจจุบันเอวแอ๊ปหายไป 6 นิ้ว+ สะโพกลดไป3นิ้ว +น่องขาบน น่องขาล่างหายไป2นิ้ว+ ต้นแขนลด1นิ้ว หน้าเรียวขึ้นเห็นได้ชัดเว่อ ^^
3. ออกกำลังกาย- ใครหลายๆคนบอกกับตัวเองตลอดว่า "ไม่มีเวลา่" เราบอกตัวเองอย่างนี้มากี่ปี จนทำให้ไขมันเราสะสม สุขภาพไม่ดี เพื่อนๆต้องค่อยๆปรับเวลา จัดเวลา ช่วงแรกจัดเสลาอย่างน้อย 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ออกครั้งละ 50-60นาที ยิ่งถ้าไม่มีเวลา แนะนำให้ออกกำลังกายที่ค่อนข้างเห็นผล และเบิร์นแคลอรี่ได้สูง เช่นการวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค หรือเราสามารถทำท่าง่ายๆระหว่างทำงาน หรือ ขณะอาบน้ำแปรงฟัน,, เชื่อแอ๊ปนะคะ ออกกำลังกายคู่กับการทาน 6L จะตะลึงกับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไป
สิ่งเล้กๆน้อยๆที่เราต้องทำ คือ ชั่งน้ำหนักเช้า และ ก่อนนอน ทุกวัน เหมือนเราจด PV record เลยก็ว่าได้ ลงทุนซื้อตราชั่งดิจิตอลมา แล้วจะรู้เลยว่า ซื้อมาหลักร้อย แต่ใช้คุ้มยิ่งกว่าหลักหมื่น
3 อย่างที่แอ๊ปทำแบบมีวินัย ทำได้ดี เพราะมี "บรรยากาศหรือเพื่อร่วมทางที่ดี" ขอบคุณๆๆๆ เพื่อนในกลุ่มไลน์มาสเตอร์เชป หลายๆครั้งที่เผลอจะกลืน ต้องหยิบมือถือมาอยู่กับเพื่อนๆ หลายๆครั้งที่น้ำหนักเรายังไม่ลด แต่เก็นน้ำหนักคนอื่นลด เราดีใจด้วยและมีความหวังต่อไป ที่สำคัญที่สุด ขาดไม่ได้ คือการมีโค้ชที่ดี ขอบคุณ "พี่ซิง" ขอบคุณจากใจ ที่คอยชี้แนะทุกๆเรื่องตลอดเส้นทาง
เดือนพ.ค.น้ำหนักแอ๊ปอยู่ที่ 57 กก 29 มิ.ย.วันเริ่มคอร์สหนักที่ 53.8 วันที่ 10 ส.ค.วันตัดสิน น้ำหนักอยู่ที่ 47.8กก. ลดรวม 6 กก.ในคอร์ส43วัน และรวม 9 กก.ภายใน 3 เดือน ตอนนี้ยังใส่บิกิี่ได้ไม่สวย ตั้งเป้าหมายลดเพิ่มอีก 2.8 ให้เหลืิอ 45 กก. ภายใน 30วัน ได้เห็นแอ๊ปใส่บิกินี่ เที่ยวกับครอบครัวที่เกาะช้าง ปีใหม่นี่แน่นอน
นอกจากเรื่องสุขภาพ รูปร่าง ที่ดีขึ้น แอ๊ปยังมีโอกาสแชร์ประสบการณ์บนเวที และคว้ารางวัลรองชนะเลิศอันดับ 1 คือ "mini Ipad" มาได้ ต้องขอบคุณเืพื่อนๆ Clover group และ Clover Giver ทุกคน ที่เดินเคียงข้างให้กำลังใจมาโดยตลอด :)
"ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก ขึ้นอยู่ที่ปากว่าจะควบคุมได้ขนาดไหน " ,,, แอ๊ป ธีรนุช เร่งวัฒนะชัย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น